Aumenta tu bienestar, energía y vibración aprendiendo hábitos para una vida detox.
Todas deseamos tener mejor calidad de vida, y yo he experimentado que eso lo gano con mi cuidado diario de cuerpo, mente y alma, manteniendo unos hábitos para una vida detox, es decir un estilo de vida saludable que disfrutes y vaya contigo.
Son hábitos que he ido incorporando a lo largo de los años, experimentando uno a uno y comprobando que me funciona a mi. Si deseas probar alguno, siempre puedes hacer tus adaptaciones, invenciones, y crear los hábitos a tu medida, porque no todas somos iguales, lo que me funciona a mi, quizás no te funcione ti.
¡Importante!, ten mucha paciencia porque para crear hábitos para una vida detox se necesita constancia, así que mejor empieza con algo que te resulte relativamente fácil.
La intención de este post es simplemente inspirarte a llevar una vida donde elimines poco a poco todo eso que no te sienta bien, a medida que vas incorporando hábitos para una vida detox que te ayudan a vivir mejor, aumentando tu bienestar, energía y vibración, porque al final se trata de vivir una vida en la que te sientas bien y feliz contigo misma.
A continuación, te invito a leer mis hábitos, que he adquirido, como te dije, a lo largo de los años. Puedes anotar los que a ti te gustaría hacer, sean inspirados en estos, o crea mejor tus propias pautas teniendo en cuenta que estilo de vida deseas llevar tu.
Hábitos para una vida detox
- Vivir el presente (Vivir en el presente: en ese flow mágico).
- Liberarme de mis creencias limitantes (Tus creencias pueden potenciar tu vida o limitarla).
- No juzgarme, ni a mi, ni a los demás (Lo que juzgas en los demás es un reflejo de lo que juzgas en ti misma).
- Ser cariñosa conmigo misma, hablarme con amor, paciencia, apreciando mis esfuerzos por mejorar.
- No identificarme con mis pensamientos (“Todo lo que está fuera de ti es un reflejo de tu propio pensamiento”- El Trabajo de Byron Katie).
- Por la mañana recordar mis deseos, mis sueños, objetivos que quiero manifestar en mi vida. Así me focalizo en lo que deseo, en algo que me motiva y es positivo para mi. Lo tengo escrito en una notita, en tres o cuatro frases que leo solo al levantarme (Cómo usar la manifestación para obtener todo lo que deseas).
- Meditar cada día, aunque a veces sea solo unos minutos, a primera hora de la mañana (Medita en casa).
- Oil pulling: cada mañana enjuago aceite de coco en mi boca durante unos 20 minutos (descubre que es oil pulling aquí).
- Empezar el día con uno o dos vasos de agua tibia con limón (Detox de agua con limón).
- Ser consciente de mi respiración. Inhalando y exhalando profundamente varias veces al día. Una respiración profunda y consciente, no sólo me alarga la vida, sino que me ayuda a vivir más placenteramente y a reconectarme conmigo misma. (Medita en tu respiración).
- Cada día decido como deseo sentirme y conscientemente me conecto a esa vibración. Soy consciente que yo tengo el poder de elegir vivir la vida a través del amor o a través del miedo.
- Practicar la gratitud a diario. Este es uno de mis hábitos preferidos, me hace sentir serenidad, amor, alegría y muy, pero que muy abundante. (La magia de aprender a vivir con gratitud).
- No quejarme. Al principio cuesta mucho :), pero con el tiempo lo vas consiguiendo, tomas conciencia cuando lo haces y descubres que no vale la pena. Quejarse te quita mucha energía, que mejor utilizas positivamente para sacar partido de eso que la vida te trae y quizás no te gusta. Se puede dar la vuelta a todo.
- Confiar en la vida. Fluir en ella conscientemente confiando en mi intuición. Confiar es clave, muy pero que muy importante. (El arte de fluir con la vida te hace tremendamente sexy para los demás).
- Liberar mis emociones retenidas del pasado, esto me ha llevado algunos años :), que se dice fácil, pero según que emociones… cuestan, pero hay que hacerlo si deseas vivir una vida plena (Cuando tu cuerpo habla pero tu mente no escucha: Emociones bloqueadas).
- Hacer 16 horas de ayuno. No ceno más tarde de las 7o 8 de la noche, salvo en contadas ocasiones, y no desayuno antes de las 11 o 12 de la mañana. A mi me sienta genial, mi cuerpo toma un largo descanso para hacer tranquilamente sus funciones (Ayuno intermitente: un hábito transformacional para tu salud).
- Mover mi cuerpo a diario, y normalmente al aire libre. Me gusta ir en bici como transporte. Luego practico yoga a diario, aunque a veces sean 15 minutos al día. Pero no es suficiente, por eso tengo como prioridad incrementar el ejercicio, y trabajar, por ejemplo, alguna zona específica de mi cuerpo, como sit ups, abdominales, etc.
- Tomar unos 20 minutos de sol, más o menos, al hacer ejercicio o yoga al aire libre.
- Comer comida que me nutre y me da energía, sintiendo en mi cuerpo que alimentos me sientan bien, teniendo en cuenta la estación del año, mi vida en ese momento, etc. Y si un día se me antoja algo, y no me sienta bien, pues lo disfruté y luego no lo tomo más en un largo tiempo, ya que en el fondo es placer emocional, pero físicamente no me hizo bien. No me siento culpable por ello, al contrario me ayuda a reforzar y seguir con mi alimentación saludable, y conocer mejor mi cuerpo poniendo atención en mi digestión para saber que me sentó bien y que no (Para más info sobre este tema ves a Diseña Tu «Dieta»>>).
- Evitar sentimientos de culpabilidad. Si me he sentido culpable por algo que he hecho a mi misma o alguien, pues trabajo ese sentimiento al momento, quizás durante unos días si es necesario, depende de que se trate y su magnitud. Luego, pienso en que podía haber hecho diferente, o que puedo mejorar, y me quedo con lo aprendido, y no con los malos sentimientos, hay que desprenderse de eso.
- Mantener relaciones saludables. Escoger muy bien con quien me relaciono.
- Poner límites (La importancia de poner límites en todas las áreas de tu vida).
- Darme mi tiempo especial para identificar y escoger lo esencial en mi vida (4 herramientas para identificar y escoger lo esencial en tu vida).
- Cultivar una actitud positiva.
- No mirar la televisión, especialmente las noticias, y aún así me entero de ellas, pero no me trago a diario la negatividad que conllevan y que explotan en los medios de comunicación. Empleo ese tiempo para leer los libros y ver las películas que me llenan y me inspiran. Lo invierto en mi crecimiento personal.
- Realizar una profesión que me llena y disfruto con ella (Trabaja conmigo).
- Entregar lo mejor de mi a los demás.
- Comer más despacio de lo que como ahora, estoy en ello ;).
- Dormir lo necesario, también estoy en ello, ya que desde que tengo a mi hijo, no siempre duermo lo deseado. Así que mi reto es mantener en el tiempo el hábito de dormir mis 8 horas o las necesarias. Me levanto muy pronto por la mañana, pero no siempre me voy a dormir temprano. Así que ir a dormir más pronto es mi objetivo.
- Al finalizar el día veo como me he sentido. Pienso en lo que me ha hecho sentir así, y que puedo seguir haciendo si es positivo. Y si ha sido negativo, veo a ver que puedo cambiar, o empezar a hacer al día siguiente para sentirme mejor. (Meditación guiada para liberar la ansiedad y negatividad).
- Justo unos minutos antes de irme a dormir, reflexiono, imagino y visualizo eso que deseo manifestar en mi vida (Visualización para llegar al alma y sentir lo que deseas).
- Por último más que un hábito, es tener el pensamiento diario que hacer todo esto que he mencionado: cuidarme físicamente y energéticamente, mejorar mi actitud frente a la vida, confiar…no es un sacrificio sino más bien una expresión de gratitud hacia mi cuerpo, mente y alma: hacia todo mi Ser y la vida que me fue creada. Me hace sentir feliz y abundante.
Hacer todo esto no es un sacrificio, es tener el hábito de honrarme cada día, y doy gracias por ello.
Algunos de los conceptos a tener muy presentes son:
La importancia de la comida
La comida evidentemente es muy importante para mantener una vida detox. Si comes alimentos sin pesticidas, sin aditivos, sin colorantes, sin azúcares añadidos…mucho mejor.
Una alimentación de calidad compuesta por alimentos nutritivos te dará una energía y vibración más alta, ya que hay que tener en cuenta que todo lo que comes es asimilado por tu cuerpo, va a tu sangre, células, piel, cabello, cerebro…y alimenta tus pensamientos y sentimientos también.
Así pues lo que comes y como lo comes es importante para tu bienestar.
Si tienes interés por hacer un cambio de alimentación donde aprendas a construir hábitos saludables y a diseñar tu propia “dieta” sana y energética, te ofrezco mi programa online para aprender a comer desde el sentir una alimentación natural, y vivir una vida “detox”: restablecer tu energía, confianza, claridad, recuperar tu peso natural y fluir feliz.
Disfruta de la experiencia obteniendo el apoyo que necesitas para lograr tus objetivos. Haz click a continuación para saber lo que te ofrezco, y empieza a construir hábitos saludables para vivir tu mejor vida.
¡Depura, Renueva, disfruta!
Descubre cómo diseñar tu “dieta” saludable y energética
INFO SOBRE EL PROGRAMA DISEÑA TU “DIETA” >>
Escuchar tu cuerpo
Nuestro cuerpo es muy inteligente. Constantemente nos está enviado mensajes a través de los antojos, malestares, problemas de salud…
Si deseas mantenerte saludable y en equilibro, debes escucharlo, conectarte con lo que sientes, con tus sensaciones, y saber traducirlas.
Otras fuentes de alimentación
Mantener una práctica espiritual, esa que a ti te hace conectar contigo misma, con tu interior, con tu esencia (medita en casa).
Luego sentirte realizada con tu carrera profesional, es igual o más importante que comer sano, ya que hacer a diario algo que no te gusta, puede ser muy tóxico para tu salud.
Mantener relaciones saludables, tanto de pareja, de amistad y con la familia. Y por último, pero igual de importante, hacer ejercicio a diario.
Estas son, a parte de la comida, las otras fuentes de alimentación que tu cuerpo, mente y alma necesitan para vivir con satisfacción una vida completa, equilibrada, divertida y con pasión, por eso son igual o casi más importantes que lo que comes.
Experimentar por ti misma
Te ánimo a experimentar, a añadir y eliminar cosas en tu vida, sin temer a los cambios, haciendo pasitos hacia eso que a ti te sienta bien y te ayuda a sentirte llena de energía y en tu vibración más alta.
Conectar contigo misma
Con una respiración consciente, un paseo en la naturaleza, unos minutos en silencio, de contemplación… Lo que sea que te traiga de vuelta al aquí y ahora, y conectes con tu esencia. Eso te ayudará a identificar tus necesidades y que es lo que te funciona a ti para crear tu estilo de vida ideal.
Es importante que antes de probar nada y hacer cambios, conectes a un nivel profundo contigo misma. Esto te ayudará a decidir y saber que es lo que debes hacer. Confía en tu cuerpo, y en tu intuición.
Mimarte con cariño
Durante el proceso de experimentación para descubrir que hábitos te ayudan a ti a crear una vida detox, es importante:
- Cuidarte y mimarte con cariño, con buenas palabras, con paciencia, sin exigencias, sin prisas, con calma, con la tranquilidad de saber que cada paso que haces es un aprendizaje sobre ti misma y la mejor vida para ti.
- Entregarte a la idea de saber que no estas sola, y que el universo te sostiene. Sabiendo que cada día, desde el momento en el que te levantas, ya tienes todo lo que necesitas.
Ser tu misma
Hagas lo que hagas sé tu misma, sabiendo que tu eres tu máxima autoridad en tu vida y tu salud, por tanto, tu experimentas, tu decides, tu haces, tu dejas de hacer, tu eliges… acorde a quien tu eres y siempre alienando cuerpo, mente y alma.
Ser honesta contigo misma
No te autoengañes, no te exijas más de lo que puedas hacer en este momento, no te quieras convencer de hacer algo que a ti no te va bien solo porque esta de moda, o es lo último de lo que se habla y se ha descubierto que es bueno para la salud.
Confiar
Confía en que los pequeños cambios que haces ahora, con el tiempo van a conducirte a hacer una gran transformación. Eso es lo que yo he experimentado a lo largo de los años desde que empecé introduciendo los primeras hábitos.
Y por último:
Ser realista
Todas estas pautas que antes te comentaba, más estos conceptos a tener en cuenta, no tienen porque ser un sacrificio, algo para lo que tienes que auto-convencerte y conseguir un alto nivel de exigencia y voluntad. Sino más bien se trata de experimentar, de aprender cosas nuevas, de descubrir lo que a ti te hace sentir bien, aumentando tu motivación, conocimiento, curiosidad… Teniendo siempre muy claro que el objetivo, al fin y al cabo, es crear la vida extraordinaria que deseas y te mereces, eso sí, sabiendo que no se consigue en dos días, sino con el tiempo y disfrutando en el camino.
Poco a poco, a medida que vas logrando todo lo deseado, eliminas por naturaleza todo lo que no te va bien, ya que tus nuevos hábitos para una vida detox te ocupan creando la vida que deseas, no dejando espacio a todo eso que ya no te sirve.
Recuerda que el camino es el destino final, y que por tanto hay que disfrutarlo, haz de tus hábitos tu pasión, encontrando en ellos la diversión, relajación y la aventura que necesitas en tu día a día.
No dejes que nada te impida avanzar hacia tu bienestar personal.
Lee más sobre como puedo ayudarte aquí.
Con mucho cariño,
Comparte si te ha gustado, y si crees que hay alguien a tu alrededor a quien crees que le puede interesar reflexionar sobre este tema.
“Tu tienes el poder de cuidarte mejor que nadie, de saber cual es tu propósito y que vida deseas crear para ti.”
Ayuno intermitente: un hábito transformacional para tu salud >>
