La vida puede ser muy estresante a veces, y nos invaden sentimientos, emociones y pensamientos negativos.
El problema aparece cuando la presión de todo esto te impide vivir la vida plenamente y disfrutar del momento presente.
No puedes ser feliz o saludable si tu mente está llena de pensamientos negativos Clic para tuitearPuede que no te valores lo suficiente, y tengas creencias negativas sobre ti y la vida en general, impidiendo que puedas vivir feliz al 100%.
Si eso es así, te invito a hacer un detox diario de pensamientos negativos a través de 7 pasos que puedes aplicar cada vez que te aparezca un pensamiento negativo:
1- Identifica y anota ese pensamiento en un papel.
2- Luego cuestiona si el pensamiento es verdadero, sin juzgarte
3- Indaga que creencias tienes detrás de ese pensamiento (lee más acerca de las creencias aquí: «Tus creencias pueden potenciar tu vida o limitarla»).
4- No te identifiques con él. Tu no eres tus pensamientos, ni tus creencias.
5- Respira profundo, deja ir el pensamiento y las emociones que vengan con él. No vale taparlas o dejarlas retenidas en los más profundo de ti. Sácalas y lidia con ellas, sino volverán a ti (medita en tu respiración).
6- Remplaza el pensamiento negativo por un pensamiento positivo.
7- Toma acción acorde con este nuevo pensamiento.
No puedo controlar mis pensamientos, pero si observarlos y cuestionarlos. Clic para tuitearA continuación, te comparto una meditación guiada, donde experimentarás una relajación con el objetivo que te liberes del estrés, ansiedad o pensamientos negativos:
Meditación para liberar la ansiedad y los pensamientos negativos
En los próximos 15 minutos espero relajes tu mente y tu cuerpo con esta meditación, donde te guío con mi voz durante los primeros 4 minutos, y luego disfrutas de la música relajante que te lleva a imaginar que estás cerca del mar, sintiendo la fresca y suave brisa marina.
No realices está meditación cuando estés conduciendo, o realizando alguna actividad que requiera toda tu atención. Ideal hacerla en la naturaleza o en un sitio tranquilo en casa donde sabes que nadie te va a interrumpir. Disfrútala mejor con unos auriculares.
Date tu momento especial para relajarte y liberarte de pensamientos negativos, ansiedad o del estrés que puedas sentir al final del día.
No olvides que los pensamientos negativos van y vienen…No dejes que tu mente te controlo, no te juzgues, ni analices, concéntrate en tu corazón, y que sea él quien te guíe.
Programa de Coaching: Vuélvete VigorosaSexySana con Elisabet MarinéEste es un programa de coaching individual para ayudarte precisamente con el tema de este post, más todo aquello que no te permite ahora mismo avanzar en tu vida como tu desearías.
Un abrazo enorme y gracias por leerme siempre.
Te envío vibraciones positivas.
Con cariño,
Comparte este post si crees que puede interesar a alguien y le puede servir de ayuda.
“No puedes controlar tus pensamientos, pero si en cuales te focalizas”
MEDITA CON EL MANTRA SAT NAM
Reduce el estrés, tensión, ansiedad, relaja el cuerpo y mente, regresa a lo esencial dejando a un lado patrones subconscientes de la mente, eleva la vibración…
