Cómo practicar mindfulness tomando un té (incluye receta antiestrés de hierbas medicinales)

Si te es difícil practicar mindfulness a través de la meditación, puedes crear momentos de atención plena durante el día a través de actividades tan simples como disfrutar de una taza de té. Creé este blog con la intención de inspirarte a bajar el ritmo, reunirte contigo misma en torno a una taza de te, …

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La técnica de Mindfulness R.A.I.N. para calmar Emociones

La técnica de Mindfulness R.A.I.N., un remedio para emociones negativas recurrentes. Hay una parte de mi que tiene miedo y es temerosa, reactiva, insegura, negativa… Y otra que es valiente, cariñosa, sincera, compasiva, serena…  ¿Quién dirigirá mi vida? Aquella que yo alimente. El dolor emocional de la autocrítica, la ansiedad, la depresión, la preocupación y …

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Mindfulness en la vida diaria para vivir con autenticidad

El objetivo de practicar mindfulness en la vida diaria es para que tomes conciencia del momento presente, de lo que estás haciendo y cómo lo haces, de cómo te sientes e intentes acceder a todos y cada uno de tus sentidos y los utilices con atención plena.   Mindfulness en inglés, es la práctica de prestar atención a …

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El poder de la visualización {Incluye audio con visualización}

El poder de la visualización es clave para lograr manifestar tus sueños. Una práctica diaria de visualizar tus sueños ya completos en tu mente puede acelerar rápidamente el logro de manifestarlos en tu realidad.  Y es que todo lo que alguna vez fue creado o logrado comenzó como una idea en la mente de alguien. …

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MEDITA 7 DÍAS

7 meditaciones, una para cada día ¿Te gustaría sentir una conexión con tu cuerpo más profunda, una mente más calmada, menos estrés y más presencia? Medita 7 Días es un mini curso online gratis que te guía durante una semana para iniciarte en los conceptos básicos de la meditación. Este mini curso es para aquellas …

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{Audio} Respiración Mindfulness: respirar con atención consciente

Hoy te comparto un ejercicio de respiración mindful, es decir respirar con atención consciente y plena. Mindfulness, traducido sería atención plena, es decir focalizarse en el presente, y practicarlo te permite crear un estilo de vida basado en la conciencia y la calma. Imagina poner atención plena en el aquí y ahora sin analizar, sin …

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Detox de pensamientos negativos + meditación guiada para liberar la ansiedad y negatividad

La vida puede ser muy estresante a veces, y nos invaden sentimientos, emociones y pensamientos negativos. El problema aparece cuando la presión de todo esto te impide vivir la vida plenamente y disfrutar del momento presente. Puede que no te valores lo suficiente, y tengas creencias negativas sobre ti y la vida en general, impidiendo …

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