Cómo practicar mindfulness tomando un té (incluye receta antiestrés de hierbas medicinales)

Si te es difícil practicar mindfulness a través de la meditación, puedes crear momentos de atención plena durante el día a través de actividades tan simples como disfrutar de una taza de té. Creé este blog con la intención de inspirarte a bajar el ritmo, reunirte contigo misma en torno a una taza de te, …

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La técnica de Mindfulness R.A.I.N. para calmar Emociones

La técnica de Mindfulness R.A.I.N., un remedio para emociones negativas recurrentes. Hay una parte de mi que tiene miedo y es temerosa, reactiva, insegura, negativa… Y otra que es valiente, cariñosa, sincera, compasiva, serena…  ¿Quién dirigirá mi vida? Aquella que yo alimente. El dolor emocional de la autocrítica, la ansiedad, la depresión, la preocupación y …

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Mindfulness en la vida diaria para vivir con autenticidad

El objetivo de practicar mindfulness en la vida diaria es para que tomes conciencia del momento presente, de lo que estás haciendo y cómo lo haces, de cómo te sientes e intentes acceder a todos y cada uno de tus sentidos y los utilices con atención plena.   Mindfulness en inglés, es la práctica de prestar atención a …

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El poder de la visualización {Incluye audio con visualización}

El poder de la visualización es clave para lograr manifestar tus sueños. Una práctica diaria de visualizar tus sueños ya completos en tu mente puede acelerar rápidamente el logro de manifestarlos en tu realidad.  Y es que todo lo que alguna vez fue creado o logrado comenzó como una idea en la mente de alguien. …

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MEDITA 7 DÍAS: Aprende los conceptos básicos de la meditación

¿Quieres aprender a meditar pero no sabes cómo empezar? ¿Has intentado desarrollar una práctica regular de meditación en el pasado pero te has distraído, ocupado o atrapado?¿Te gustaría sentir una conexión con tu cuerpo más profunda, una mente más calmada, menos estrés y más presencia? Medita 7 Días es un curso online que te guía …

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{Audio} Respiración Mindfulness: respirar con atención consciente

Hoy te comparto un ejercicio de respiración mindful, es decir respirar con atención consciente y plena. Mindfulness, traducido sería atención plena, es decir focalizarse en el presente, y practicarlo te permite crear un estilo de vida basado en la conciencia y la calma. Imagina poner atención plena en el aquí y ahora sin analizar, sin …

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