La vida puede ser muy estresante a veces, y nos invaden sentimientos, emociones y pensamientos negativos. El problema aparece cuando la presión de todo esto te impide vivir la vida plenamente y disfrutar del momento presente. Puede que no te valores lo suficiente, y tengas creencias negativas sobre ti y la vida en general, impidiendo …
A continuación te comparto una visualización guiada con mi voz, y con una música conmovedora con la intención de llevarte a lo mas profundo de tus sentimientos. Cuando estaba preparando esta visualización, la he escuchado varias veces y me ha hecho sentir que lo que más deseo es pintar. Una de mis grandes pasiones es …
Continúa leyendo Visualización para llegar al alma y sentir lo que deseas
Vivir con gratitud me ayuda a sentirme plena y serena. Cuando vivo desde el estado de apreciación, me siento más calmada, confiada, segura, y siento que mi vida tiene mucho más significado. No tengo esa sensación de que no he aprovechado un día, porque algo no ha salido como esperaba, sino al contrario, vivo cada …
Esta meditación es para dedicarte un tiempo especial para sentir el amor incondicional que yace en ti. Medita para recibir este amor, para decirte cosas bellas, para dejar ir todo lo que ya no te sirve, teniendo presente que el pasado ya no se puede cambiar. Lo único que existe es este momento. La meditación …
Te propongo hacer la meditación Sat Nam durante 21 días. Es muy sencilla, fácil de realizar y los beneficios de meditar con mantra, en este caso Sat Nam, son enormes: reduces el estrés, tensión, ansiedad, relajas el cuerpo y mente, regresas a lo esencial dejando a un lado patrones subconscientes de la mente, te eleva …
¿Nunca has meditado antes? o ¿quizás no eres capaz de ser constante en tu práctica? Intenta empezar tu día con ejercicios de Mindfulness, son fáciles de hacer y te toman solo unos minutos. Para cuando vas con prisas Quizás no te das cuenta que muchas veces empiezas el día a 120 kilómetros por hora, corriendo …
Continúa leyendo 7 Ejercicios de Mindfulness para empezar el día con buena onda
Si te estás preguntando ¿qué es la meditación? A continuación te lo explico para sacarte de dudas y te ayude a entenderlo mejor si deseas iniciarte en esta maravillosa práctica. La meditación es una herramienta para poder entrenar tu mente y no dejar que se distraiga con los pensamientos, las emociones o sensaciones que surgen …
Continúa leyendo ¿Qué es la meditación? Descubre sus beneficios
Tenemos cincos sentidos que utilizamos cada día, pero no de una manera consciente. Miramos un montón de cosas cada día, pero en realidad no vemos, observamos poco; oímos pero no escuchamos; comemos mucho pero no saboreamos; tocamos cosas pero no las sentimos; y tampoco percibimos la mayoría de los olores que nuestra nariz alcanza a …
Continúa leyendo Ejercicio de Mindfulness con tus cinco sentidos
Cuando aprendes a estar despierta y vivir presente en el aquí y ahora, empiezas a sentirte más conectada contigo misma, a reconocer y liberarte de los patrones mentales que afectan todo lo que haces.
La meditación con respiración te ayuda a concentrarte, observar, sentir como en cada inhalación tu cuerpo se expande, y como al exhalar tu cuerpo se relaja, te ayuda a estar presente, a relajarte y prepararte para meditar más profundo . Además de estar presente con ella, puedes llegar a un segundo nivel, donde sientas que el …
