Te propongo hacer la meditación Sat Nam durante 21 días.
Es muy sencilla, fácil de realizar y los beneficios de meditar con mantra, en este caso Sat Nam, son enormes: reduces el estrés, tensión, ansiedad, relajas el cuerpo y mente, regresas a lo esencial dejando a un lado patrones subconscientes de la mente, te eleva la vibración…
La repetición mental del mantra te permite vivir una experiencia que trasciende los sentidos, el tiempo y el espacio.
Al final del todo puedes leer algunos comentarios de quien ya realizó este reto de 21 días de meditación Sat Nam
El mantra Sat Nam es el más usado en la práctica del yoga y especialmente el Kundalini Yoga.
Sat Nam significa Yo soy la verdad. Sat significa «Verdad», Nam significa «hacer una llamada, nombrar o identificarse».
El poder del mantra tiene sus raíces en la palabra en sánscrito “Man” que significa mente y “tra” que significa proyección.
Personalmente, la repetición del mantra Sat Nam me relaja de manera muy profunda, y siento mucha gratitud y claridad.
A través de la repetición reconocemos nuestra capacidad de rendirnos ante el infinito, transformando lo negativo en positivo
Lo único que se necesita es un corazón abierto. Luego todo lo que tienes que hacer es comprometerte contigo misma y brindarte unos pocos minutos para cuidar, amar, meditar e imaginar una nueva forma de vivir.
Si crees que no serás capaz de concentrarte en el mantra y poder meditar tantos días seguidos, rétate, porque dedicar un tiempo de devoción hacia el sonido espiritual relaja hasta la mente más activa. Pero si 21 días te parecen mucho, márcate tu propio ritmo, te animo a probar y ver como te sientes. Puede pasar que luego desees alargar el reto.
La meditación es una experiencia muy personal, cada uno la vive diferente
Puede ser que no haya nada que te rete tanto, pero cuando la conviertes en una práctica diaria, te ayuda a resolver cosas pendientes, a aceptar tu mente tal cual es, dejando de analizar, juzgar y lo más importante, te ayuda a acallarla, a no hacerle caso.
El proceso que se vive y lo que se siente, solo lo puedes saber cuando te atreves a retar tu mente.
¿Te unes al reto?
Para saber como realizar esta meditación correctamente y recibir la información que te ayudará a hacerla:
Lee abajo en comentarios la experiencia de algunas personas que ya han meditado en Sat Nam.
Si te cuesta ser constante con la práctica de la meditación, puede interesarte también leer: Crea un altar en casa que sea tu refugio especial para meditar
Medita en Sat Nam y ¡Vuélvete Vigorosa Sexy Sana!
Sat Nam 😉
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Hola!! Yo llevo ya 14 días y estoy encantada. Desde hace 5 años practico yoga, y también he practicado algo de meditación durante las clases. Pero no ha sido hasta hace dos semanas, que fui a un taller intensivo de mindfulness y decidí integrar todas las mañanas la practica de la meditación en mi vida. Así es como encontré vuestra web, y me uní al reto SAT NAM. Ayer me desperté con dolor de cabeza y cuello, y raro en mi, tras la meditación de SAT NAM se me pasó, y me pude ir a trabajar y tener un buen día.
A mi me gusta acompañar la meditación con audios de mantras, pero no he encontrado ninguno que marque el SAT NAM … Gracias por compartir recursos y consejos para vivir mejor. Namasté.
Hola Maria Jose, gracias por compartir tu experiencia!
Que bueno lo que cuentas del dolor de cabeza, prueba que la meditación es una herramienta increíble!
Si encuentro algún audio con el mantra Sat Nam que pueda ir bien, te lo comparto. Un abrazo! Namasté
Hola a todos!! Llevo varios días que me uni al reto y aún no he empezado. Vuestros testimonios me han animado, espero decidirme de una vez pues no sé porque no lo he hecho ya. A ver si puedo contaros pronto mi experiencia. Un saludo.
Ánimo Encarni! Hay el post «Crea un altar en casa que sea tu refugio especial para meditar» que quizás puede ayudarte a que te animes creando un rinconcito para meditar (https://mujervigorosa.com/crea-tu-refugio-especial). Un abrazo!
Hola a todos! Hace unas semanas que termine el reto. La verdad que me ayudó mucho, todavía no he vuelto a empezar, pero he seguido con distintas meditaciones. Muchas gracias por el seguimiento.
Hola Leticia, genial que sigas meditando, si ahora ya tienes el hábito, sigue, sigue, es un camino precioso! Un abrazo!
Hola a todos! Ya voy 18 días si no me equivoco, y es muy notable la tranquilidad que me deja. Antes me encaprichaba con cosas y asuntos del ego que no me dejaban madurar. Ahora casi al instante puedo comprender lo que es importante y lo que no lo es. Tengo muy en claro que voy a seguir con esta meditación pasado los 21 días, porque gracias a esta meditación me estoy encontrando. Muchas gracias!
Hola Leticia, veo que Sat Nam te está relajando y elevando tu vibración. Que bueno que te animes a continuar pasados los 21 días. Yo adoro esta meditación, por eso la recomiendo mucho y la compartí aquí. Aunque no sea para todos la misma experiencia al inicio, con la práctica constante si se llega a experimentar algo muy bello. Gracias de nuevo por compartir tu experiencia!
Hola a todos! Ya voy 11 días con la meditación. Me relaja mucho hacerla, me deja mucha paz y tranquilidad. También me ha ayudado a ver cosas desde otro panorama y a entender que debo salir de mi zona de confort. Sé que eso junto con la meditación me va a ayudar a madurar y crecer. La realizó a la mañana ni bien despierto y cuando puedo me gusta hacerla a la noche antes de dormir.
Hola Leticia, me alegro mucho de saber como vas y que te está beneficiando. Ánimo a seguir! Sat Nam! 🙂
Hola a todos! No sé muy bien porque, pero se me dió el empezar esta noche con el reto.. Sentí mucha paz y serenidad a los minutos.. Al terminar, pensé que habían pasado 5 minutos, pero en realidad fueron 10. Me dejó la tranquilidad y claridad mental y emocional que necesite luego de una jornada estresante. Voy a seguir con el reto. Saludos a todos!!
Hola Leticia, que bueno que empezastes, me alegro. Quizás tengas días de todo, pero sigue porque los beneficios son tremendos. Gracias por compartir tu experiencia. Sat Nam! 😉
Primero, pido permiso para hablar con un español no tan fluido. Si en algún momento me expresa mal, pido disculpas.
Hay mucho que trato de practicar la meditación, pero todavía no es fácil para mí. Practico Yoga, Reike, estoy siempre leyendo acerca de los temas, pero la meditación es todavía difícil para mí.
He adorado el desafío SatNam y por primera vez me siento capaz de seguir intentando. Puedo pasar los 10 minutos tranquila, pero aún no sé si conozco el estado meditativo de trance.
Lo sigo intentando.
Agradezco la dedicación del blog y el incentivo.
Gracias por compartir Naná. Te entiendo perfectamente, ya que cuando yo empecé a meditar era muy difícil acallar mi «monkey mind». Tenía cosas sin resolver, y además entonces llevaba una vida muy frenética, y me parecía que nunca lograría acallar mi mente. A veces me frustraba y lo quería dejar, pensaba que era inútil, pero entendí que lo que estaba viviendo era parte del proceso. He experimentado que con la práctica diaria si se consigue. A unos puede que nos cueste más que a otros, luego hay días y temporadas también que se pasan con más serenidad que otras. Pero personalmente lo que he vivido es pasar de sentirme frustrada al inicio, a aceptar y dejarme fluir. Y ahora adoro mi práctica, es mi momento más especial del día. Me alegro que te ayude, para mi es un placer animarte a seguir, Sat Nam 😉
Comence a realizar el reto Sat Nam y ya llevo varios dias. Aun tengo esos momentos en que el pensamiento me lleva, y son breves los momentos de silencio entre pensamiento y pensamiento, pero se que recién es el inicio del camino a recorrer en esta practica que me hace llegar hasta el alma, alli donde se siente la paz interior.
Gracias por compartir tu experiencia Neri. Estoy segura que con la práctica diaria llegarás allí donde te propongas 🙂
Llevo 5 dias meditando y la verdad que los dos primeros me ha costado bastante (no he podido llegar a los 10 mimutos). Los ultimos ha ido mejor y ha habido momentos de relajación profumda y una sensación envolvente de bienestar. Hace un año sufrí un periodo miy traumático para mi y en los momentos de meditación revivo algunas cosas. No sé si esto es positivo. Un saludo!a srguir con el reto!!
Hola Jessica, si puede pasar que cuando meditamos, cuando conectamos a un nivel más profundo, revivamos sensaciones, sentimientos o pensamientos del pasado que han podido ser traumáticos. Permítete sentir sin juzgar, sin querer hallar una explicación, y entrégate a la experiencia. No obstante si en algún momento crees que necesitas ayuda, poder hablar de lo que sientes, no dudes en hacerlo con la persona indicada, sea una amiga/o, o con una persona especializada en ayudarte a explorar en tu interior integrando tus pensamientos, tus emociones y tus sensaciones corporales. Gracias por compartir, un abrazo!