Las creencias son sentimientos de certeza acerca de algo que consideras verdadero, sin necesariamente poseer evidencias de ello, ya que son afirmaciones normalmente basadas en tus experiencias personales, pueden ser conscientes o inconscientes, y afectan a la percepción que tenemos de nosotras mismas, de los demás y de las cosas y situaciones que nos rodean.
Estos sentimientos fueron creados inconscientemente basados en nuestras interpretaciones de experiencias dolorosas y placenteras de nuestro pasado.
Interpretamos y sacamos, de las experiencias que vivimos, nuestras propias conclusiones positivas o negativas que se convierten en nuestras creencias sobre la vida.
También estamos muy influenciadas por las creencias de nuestra familia, del entorno donde hemos crecido, y por lo que aprendemos en la escuela, tanto en las enseñanzas como en la socialización.
Luego, nuestra mente es una fábrica de crear creencias, y cuando sientes miedos, tu mente te inunda de creencias limitantes como «no soy merecedora», «no puedo», «no soy capaz…
Podemos encontrar experiencias para respaldar casi cualquier creencia, pero la clave es asegurarnos de que somos conscientes de las creencias que estamos creando.
Tus creencias son lo que te hace progresar o impedir avanzar en tu vida, tú decides con cuales te quedas, si con las potenciadoras o las limitantes:
- Las creencias potenciadoras nos dan confianza en nosotras mismas, y en nuestras capacidades, permitiéndonos avanzar con éxito en la vida.
- Las creencias limitantes nos quitan energía y no nos dejan avanzar, ni afrontar ciertas situaciones de nuestra día a día.
Nuestras creencias determinaran si podemos conseguir nuestros sueños.
Por tanto da igual como de grande sean tus sueños, ya que si tus creencias limitan poder llevar a cabo su realización, evidentemente no los lograrás.
Si tus creencias no te fortalecen, cámbialas. Clic para tuitear
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Algunas de las creencias limitantes más comunes que nos decimos a nosotras mismas son:
- No tengo suficiente tiempo.
- Es demasiado caro, nunca tendré el dinero para pagarlo.
- No me lo merezco.
- No me creo lo suficientemente buena.
- La vida es dura.
- No tengo voluntad.
- Hay que trabajar mucho para conseguir algo.
- No tengo suficiente talento.
- Soy demasiado joven o vieja para lograrlo.
- Hoy en día es muy difícil poder cambiar de trabajo.
- Las mujeres lo tenemos más difícil en la vida para lograr el éxito.
- Es muy difícil, no lo puedo hacer.
Estas creencias se suelen formar a partir de las experiencias de nuestra infancia o se basan en generalizaciones que provienen de experiencias dolorosas. Y se materializan en la práctica: si crees que la vida es dura, tu vida será dura. Si crees que no tienes suficiente tiempo, nunca tendrás el tiempo para hacer aquello que deseas. Si crees que no es fácil encontrar una pareja, no la encontrarás. Si crees que no te mereces las cosas, te conformarás con muy poco…
Hay que tener en cuenta que el pasado no dicta el presente, a menos que sigas viviendo en él.
La buena noticia es que las creencias se pueden cambiar.
Requiere un tiempo y práctica, pero puedes conseguir remplazarlas por nuevas. Puedes escoger las que te convienen y dejar las que te han estado limitando. Elimínalas, sustitúyelas y luego podrás lograr lo que te propongas
¿Cómo puedes superar y sustituir tus creencias limitantes?
- Practica Mindfulness: presencia plena. A veces no somos conscientes de las creencias limitantes que tenemos, seguimos patrones del pasado sin darnos cuenta que eso nos esta limitando. Cuando vives en el presente puedes estar más atenta y observar tus pensamientos, siendo más consciente y detectando tus creencias.
- Ten una mente abierta a nuevas oportunidades: por eso es importante cuestionarte las cosas, cuestionar la realidad de lo que piensas y crees, y no quedarte solo con una visión, sino ampliarla, ver diferentes puntos de vista. Cuestiónate tus propias creencias, todo lo que has aprendido hasta ahora, todo lo que por herencia familiar y cultural te ha sido dado. Encuentra tu propia verdad.
- No te identifiques con tus creencias: debes tener claro que tu no eres tus creencias, que estas son pensamientos creados a través de la experiencia, pero no es la verdad absoluta, y que tu tienes el poder de cambiarlas, aunque sean muy antiguas, aunque sea algo que has creído toda tu vida.
- Escribe una lista de tus creencias para tenerlas bien identificadas: Creencias sobre ti misma y sobre la vida. En un papel escribe todos esos pensamientos que te vienen a la cabeza, por ejemplo, «yo no puedo tener un mejor trabajo porque no acabé mis estudios», o «yo si puedo cumplir mis sueños porque soy lista», o «la vida es dura», o «la vida es fácil cuando tienes dinero», etc.
- Descubre de donde vienen tus creencias limitantes: sé consciente de que la creó y déjalo ir. Si fue por una mala experiencia que tuviste de pequeña, sana ese capítulo de tu vida y pasa al siguiente. No te quedes bloqueada en analizar todos los detalles, o enganchada al sufrimiento, debes sanar y soltar las emociones que crearon esa creencia, dejando de identificarte y sabiendo que tu tienes el poder de crear una nueva. Recuerda que en el presente eso ya no existe, y por tanto no determina tu vida, solo si tu te quedas allí atrapada en el pasado.
- Crea una nueva creencia positiva para cada creencia limitante e instálala en tu mente: Cámbialas por afirmaciones positivas y que creas posibles. No vale decir algo que no crees en tu interior que es para ti posible realizar, debes hacer la afirmación sintiendo de verdad que si puedes hacerlo. Puedes hacer meditaciones, visualizaciones para ayudarte a imaginar esa nueva creencia y sentirla como verdadera dentro de ti. Pon una música relajante pero alegre que te haga soñar, sentir, y visualiza las imágenes que ves al decir la nueva creencia positiva. Otra manera de visualizar es cuando estés haciendo algún deporte que te guste, al finalizar, cuando sientes esa sensación de bienestar después de haber movido tu cuerpo, haz algunos estiramientos, y luego siéntate cómoda y piensa en la nueva creencia, siente como seria tu vida con esa nueva manera de pensar y hacer. Asocia las nuevas creencias a algo positivo.
- Actúa acorde a las nuevas creencias positivas: Vívelas aunque todavía no las tengas integradas del todo. Escoge experimentar situaciones que te ayuden a poner en práctica estas nuevas creencias, rodéate de personas que te animen a que tu puedes crear una nueva realidad en tu vida. Busca las herramientas adecuadas, los profesionales adecuados para ayudarte en tu crecimiento personal.
En definitiva, debemos primero conocer bien todas nuestras creencias, no solo las limitantes, también las potenciadoras para así poder sustituir las que no nos ayudan a cumplir nuestros sueños, y poder enfatizar las que si son positivas y nos ayudan a lograrlos.
Personalmente, una de las creencias con las que crecí era la de «no soy suficiente». Así que por mucho que hiciera, estudiará o trabajará…, fuera lo que fuera, nunca me sentía que era suficiente. Por suerte es una creencia limitante que dejé de tener, aunque a veces es bueno revisar y no dejar que inconscientemente se vuelva a implantar.
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Hay creencias que llevamos con nosotras desde hace tanto tiempo que a veces sin darnos cuenta puede que haya situaciones que las haga reaparecer.
Así que es bueno poder estar atenta siempre y no dejar que ninguna creencia nos limite poder desarrollarnos al máximo y conseguir nuestros sueños.
Cambiar tus creencias limitantes abre la oportunidad de crear algo extraordinario en tu vida. Clic para tuitearA veces no es fácil poder darse cuenta por una misma, y poder identificar eso que te esta impidiendo avanzar. Descubre aquí cómo puedo ayudarte.
Cuéntame abajo en comentarios, si piensas que:
¿tienes creencias limitantes que no te dejan avanzar?, ¿las tienes bien identificadas?
¿Son tus creencias la razón por la que dejas de tomar medidas para obtener los resultados que deseas de la vida?
Poder identificar mis creencias me ayuda a poder ser consciente de lo que puedo y debo cambiar para poder seguir avanzando.
No dejes que tus creencias te impidan vivir la vida que siempre imaginaste.
Con mucho cariño,
¿Hay alguien a tu alrededor que vive la vida con muchas creencias limitantes, y crees que leer este artículo le puede inspirar a hacer el primer paso para cambiarlo? No dudes en compartirlo.
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Gracias me ayudo adentificar muchas creencias
Lo que nose de dar vueltas en el pasado porque no hiceesto no me fui.
Me alegro te ayudó a identificar tus creencias Mariam. Un abrazo!