Si deseas vivir más relajada, y realmente hacer eso que te importa de verdad: practica las siguientes 4 herramientas para identificar y escoger lo esencial en tu vida.
Date un tiempo especial para identificar y escoger lo esencial Clic para tuitearSi leíste el post que compartí hace un par de semanas sobre la importancia de poner límites en todas las áreas de tu vida, y has empezado a pensar en que límites deseas aplicar, te habrás dado cuenta que estos te obligan a escoger lo que es esencial para ti.
Una vez identifiques lo que es esencial, y apliques los límites necesarios para concentrarte en eso, esto te llevará a simplificar tu vida haciendo menos, pero haciendo aquello que tiene más significado para ti. Y por naturaleza irás eliminando el resto, todo lo que no es tan importante.
Se trata pues de sacar el máximo de estos límites, ¿cómo? escogiendo lo esencial.
Date tu tiempo especial: relájate, medita y siente cuando tu cuerpo se expande o se contrae para identificar si estas alienada con lo que estas haciendo, y si eso es realmente lo que deseas manifestar en tu vida.
Escoge lo esencial
Sólo escogiendo lo que realmente es importante para ti podrás limitar o eliminar todo el resto: reducir la información que recibes, tus proyectos, tareas, compromisos…reducir todo lo que haces a sólo lo que realmente es esencial. Así conseguirás bajar tu ritmo, y maximizar tu tiempo y energía.
Pero, ¿cómo sabes que es lo más esencial?
Para identificarlo y hacerlo, es importante que estés bien conectada contigo misma, y por tanto te tomes un tiempo para ti, yo lo llamo mi tiempo especial.
Tiempo especial: cada día conecta unos minutos contigo misma
Al menos dedícate esos minutos una vez al día, para saber que es lo que necesitas y deseas, así sabrás aplicar los límites adecuados en cada área de tu vida.
4 herramientas para identificar y escoger lo esencial en tu vida.
Para crear tu momento especial, puedes utilizar alguna de las 4 siguientes herramientas para aprender a diseñar tu propio ritual de conexión contigo misma, como por ejemplo:
1. Páginas matutinas:
Las páginas matutinas, «Morning Pages», creado por Julia Cameron, es una herramienta de empoderamiento utilizada para cultivar la creatividad y la transformación personal. La idea es despertarse e inmediatamente escribir algunas páginas sobre cualquier cosa, simplemente transcribir tus pensamientos.
Justo al levantarte, ten a mano libreta y boli, y escribe todo lo que sientas en ese momento, lo primero que te venga a la cabeza. Escribe máximo 3 páginas, no hace falta más.
El propósito de escribir por la mañana en lugar de por la noche es significativo, ya que te permite capturar tus pensamientos antes de que tu ego esté despierto y salga con sus historias habituales.
Tu vulnerabilidad en las primeras horas de la mañana te permite escribir con sinceridad y determinación.
Si haces esto cada mañana, cada día, durante un tiempo, verás como vas vaciando tu mente y adquiriendo claridad, incluso sorprendiéndote de las cosas que puede que sientas, sólo porque estas prestando atención.
Escribe sin pensar, por la mañana tu mente no esta todavía muy activada de pensamientos conscientes, y puede que te vengan pensamientos, sensaciones que provienen del subconsciente, y precisamente allí es donde guardamos un montón de cosas que no queremos oír, o que deseamos mucho pero no nos atrevemos a vivir, etc…
Escribir tus páginas matutinas puede ser como una meditación, una forma de vaciar y descubrir muchas cosas de ti misma, de tus verdaderos deseos. Experimenta a ver (escribe en una libreta bien bonito como esta de aquí).
2. Ejercicio de respiración:
Si escribir no te apetece, puedes hacer un simple ejercicio de respiración, que te de calma, para luego poder reflexionar mejor, y poder conectar a un nivel más profundo contigo misma.
Cuando ves que empiezas el día acelerada, vas de un sitio a otro y sientes que no tienes suficiente tiempo para todo: para y medita en tu respiración.
La práctica consciente de la respiración en tu día a día, no sólo te alargará la vida, sino que te ayudará a conectar con tus sensaciones corporales, emociones, sentimientos….
Sea por la mañana, a la noche o al mediodía, siéntate unos minutos con la espalda recta, la barbilla hacia dentro, de manera que la nuca quede recta también, pecho hacia fuera, hombros relajados, y cierra los ojos. Luego concéntrate en tu respiración, inhala y exhala por la nariz, profundo y pausadamente.
1- Escucha el sonido de tu respiración. Pon atención al tono, ritmo, velocidad, tensión…
2- Visualiza el aire entrando en tu cuerpo, llenando tus pulmones, y luego saliendo, y vaciando tus pulmones.
3- Siente la temperatura del aire, como entra frío por tu nariz y sale más caliente al exhalar.
Luego conecta un nivel profundo y déjate llevar por lo que sientes.
Una respiración consciente es una guía para indicarte el camino a seguir, para darte paz, armonía y serenidad. Luego así, puedes conseguir nutrir tu alma y conectarte con tu verdadera naturaleza.
A continuación te comparto una meditación con respiración para que profundices en este tema y experimentes como te hace sentir. El objetivo es que te serenes, estés presente y crees el espacio en ti para poder identificar lo esencial en tu vida.
Siente el deseo de tu alma través de la respiración.
Meditación con respiración 7-7-7-7
3. Ejercicio de visualización:
También puedes simplemente respirar profundamente por la nariz varias veces, y concentrarte en visualizar todo aquello que sientes que deseas hacer. Con calma, visualízate a ti misma tranquila, sin prisas. haciendo todo aquello que desearías de verdad, lo que es más importante para ti.
El poder de la visualización es enorme. Tu mente no hace diferencia entre algo que ha pasado realmente y algo que no, si tu lo sientes y visualizas como verdadero.
Desea, imagina, y visualízalo al detalle creando imágenes de eso que tanto quieres que suceda en tu vida, en tu día a día, eso con lo que sueñas hacer y te gustaría llevar a cabo ya.
Proyecta lo que deseas, sintiendo las emociones que te hace sentir cuando ya esta pasando, cuando ya lo tienes, lo haces, lo tocas, lo ves, lo hueles, lo pruebas…usa tu imaginación.
Puede que al inicio te cueste visualizar lo que deseas, y creértelo. Pero ya sabes con la práctica todo llega.
Lo importante es identificar lo que deseas en tu vida, y a través de visualizarlo puedes sentir si realmente lo quieres o no. Para saberlo con certeza debes conectarte, imaginarlo, sentirlo y proyectarlo.
Si practicas la visualización tomas una actitud activa con respecto a tu vida. No esperas que el mundo te provea lo que quieres, sino que tu diseñas tu futuro y empiezas por preguntarte qué es lo que deseas para imaginarlo, visualizarlo y concretarlo en tu día a día.
En definitiva, la visualización te ayuda a pensar qué es lo que quieres para tu vida y a escabar en tus deseos más profundos.
A continuación te guío con mi voz y con una música conmovedora para que llegues a lo mas profundo de tus sentimientos. Es una melodía sublime que puede hacerte sentir un millón de cosas.
Visualización para llegar al alma y sentir lo que deseas, lo que es más esencial para ti.
4. La meditación:
(En la foto estoy meditando en el Grand Canyon National Park en Arizona, EE.UU.)
La meditación es una herramienta para poder entrenar tu mente y no dejar que se distraiga con los pensamientos, las emociones o sensaciones que surgen en el momento y así poder permitirte llegar a un estado de conciencia superior que te ayudará a identificar que es lo esencial para ti.
Hay diferentes maneras de meditar encuentra la que va contigo, o experimenta con varias, no tienes porque siempre meditar de una única manera.
Lee más aquí sobre ¿Qué es la meditación?
Experimenta alguno de estas 4 herramientas, o lo que te funcione a ti, y crea tu ritual diario para brindarte un tiempo especial. No tiene que ser una hora, solo con que dediques unos minutos cada día poco a poco irás adquiriendo claridad, sabrás mejor identificar que es esencial para ti, y sabrás luego aplicar los límites correctos para sacar el máximo potencial a tu vida.
Así pues cada día dedica unos minutos a…
Meditar, centrarte, alienarte…
A primera hora, justo al despertar, cuando tu mente esta menos contaminada, además eso te ayudará a empezar el día con buena vibra.
Si no eres una persona de mañanas, o por alguna razón no te es posible a esas horas, y te concentras mejor por la noche, pues prueba a hacerlo por la noche. Lo importante es que te dediques cada día un tiempo especial para ti.
Puede interesarte escuchar el Audio "Cambia Tu Vibración, Cambia Tu Vida"
Dedicarte este tiempo especial te dará calma, te mantendrá presente y conectada. Luego estarás más preparada para identificar cuales son tus valores y principios esenciales en la vida, y hacer que todo lo que hagas y elijas este alineado con ellos.
También te ayudará a identificar que creencias sobre ti y sobre la vida te están limitando para poder identificar que es lo que realmente deseas hacer. Muchas veces nuestras creencias limitantes no nos dejan ver o hacer eso que es esencial para nosotras, eso que tu alma ha venido a hacer.
Una creencia limitante puede ser «Yo no tengo ningún talento», que tu lo creas no quiere decir que eso sea verdad, por eso la importancia de dedicarte ese tiempo especial para no solo identificar lo esencial para ti, sino esas creencias que te están impidiendo el poder desarrollar eso que deseas tanto, pero por alguna razón no haces, y te llenas el día con un sinfín de otras cosas para precisamente no hacer eso que desearías.
Muchas veces esas creencias son inconscientes, y no nos damos ni cuenta que hacemos eso. Puedes leer más sobre este tema en «Tus creencias pueden potenciar tu vida o limitarla».
Continua tu día haciendo las cosas con tiempo, despacio para poder realmente sentir lo que estas haciendo, estando presente, y poder así identificar si es importante o no para ti eso que haces a diario.
Durante el día, para de vez en cuando a respirar profundamente, y conecta con lo que has escrito, pensado o visualizado que es esencial para ti.
Quizás descubres que debes dejar eso que crees que debes hacer, pero que en realidad simplemente es una creencia. Puede que ya no te sirva y lo que quieres de verdad es desprenderte de ello.
Tanto poner límites, como escoger lo esencial te ayudará a poner orden en tu vida y reducir el estrés. Sé consciente del tiempo que necesitas para conectar contigo misma y ¡hazlo!
Dime, ¿qué es más importante que esto? Piensa que si no lo haces, nada cambiará.
Si no dedicas un tiempo para ti, nunca tendrás tiempo para nada, porque en el fondo cuando dices no tener tiempo, eso son excusas. Excusas para no parar, sentir y tener el coraje de escoger y hacer lo que realmente te pide tu alma. Así que ¡para y escúchala!
Date la oportunidad de dejar ya de ocuparte tanto en un sin fin de cosas que lo único que hacen es distraerte de lo que realmente es importante.
Así que ya sabes:
Date tu tiempo especial para cuidar, amar, meditar e imaginar una nueva forma de vivir.
Posología: mínimo una vez al día.
Una vez estés bien conectada, escoge una área de tu vida que esté sobrecargada, identifica lo esencial y entonces responde a las siguientes preguntas:
1- ¿Te estás focalizándo en lo esencial?
2- ¿Puedes eliminar lo que no es esencial?
Tómate el tiempo para preguntarte a ti misma estas preguntas y empezarás a tomar conciencia sobre lo que realmente necesitas hacer y deseas hacer, focalizandote en lo importante y haciéndolo, dejando atrás lo no tan importante.
Así lograrás simplificar tu vida y eliminar poco a poco lo no esencial.
Si algunas de las cosas no esenciales involucran a otras personas, entonces deberás aprender a decir «No».
A medida que vayas teniendo las cosas claras te será más fácil priorizar y focalizarte en lo esencial y por tanto saber decir «No» cuando toca.
Los demás empezarán a respetar tus prioridades y tiempo, cuando tu lo hagas primero.
Revisa tus prioridades a menudo
Personalmente he estado últimamente revisando los proyectos que llevaba en mente hace tiempo, y viendo que es realmente esencial para mi y por tanto prioritario.
Me he dado cuenta que algunos temas ya no son tan esenciales como me parecían que lo eran. Ya no me siento identificada con ellos. He hecho una evolución.
Entonces, me pregunto porque lo hago y para que lo hago, si me es importante ahora, y si realmente lo necesito hacer.
Revisar mis prioridades a menudo me ayuda a vivir la vida comprendiendo realmente quién soy yo, como evoluciono y que siento en lo más profundo para luego saber como quiero realmente vivir: porque yo creo mi vida, y yo decido a que ritmo.
Así pues es crucial para mi tomarme unos minutos diarios para respirar profundo y conectarme. Esto me ayuda a conocerme mejor, sentir realmente lo que deseo desde el alma, y sin prisas hacerlo con la confianza de limitar el resto aunque a veces tenga que hacer decisiones arriesgadas.
Porque si algo he experimentado con los años, es que cuando traiciono mis deseos, es decir mi corazón, me estreso, y no voy para nada al ritmo que deseo. En cambio cuando sé muy bien que es esencial para mi, y me focalizo en eso, creo naturalmente la vida que deseo y me siento mucho más relajada, voy a mi propio ritmo natural.
Cada día sigo aprendiendo de los errores, sin pretender ser perfecta y exigirme nada, me olvido del tiempo y simplemente me comprometo a ser fiel a mi misma y a mis sueños, sabiendo que como son míos no van a salir corriendo a ninguna parte. Luego recuerdo que el camino es el destino final y hay que saber disfrutarlo :).
Me gustará saber de ti, y si te ha servido alguna de las pautas que hemos seguido, en este post o en «la importancia de poner límites en todas las áreas de tu vida», cuéntame abajo en comentarios.
Con mucho cariño,
Comparte este post si te ha gustado y es un tema que puede ser esencial para alguien que conozcas 😉
«Tu transformación interior dejará algo muy bello en el mundo»
Excelente, me hizo muy bien leerte, gracias, gracias, gracias!
Gracias a ti por leer, me alegro que te ayudó. Un abrazo!
Son excelentes tus artículos y se siente la buena onda….graciassss!
Gracias Susana por tu comentario y por leer. Tu feedback me ayuda a saber como se recibe lo que comparto, me alegro que sea con buena onda para ti 😉