El objetivo de practicar mindfulness en la vida diaria es para que tomes conciencia del momento presente, de lo que estás haciendo y cómo lo haces, de cómo te sientes e intentes acceder a todos y cada uno de tus sentidos y los utilices con atención plena. Mindfulness en inglés, es la práctica de prestar atención a …
Continúa leyendo Mindfulness en la vida diaria para vivir con autenticidad
Ser consciente en tus relaciones es esencial para construir conexiones saludables a lo largo de tu vida. Desafortunadamente, muchas personas estamos tan ocupadas y distraídas por las demandas del día a día que no prestamos atención completa a los demás. Y es que hoy en día la atención es un regalo. Además, la era de …
¿Nunca has meditado antes? o ¿quizás no eres capaz de ser constante en tu práctica? Intenta empezar tu día con ejercicios de Mindfulness, son fáciles de hacer y te toman solo unos minutos. Para cuando vas con prisas Quizás no te das cuenta que muchas veces empiezas el día a 120 kilómetros por hora, corriendo …
Continúa leyendo 7 Ejercicios de Mindfulness para empezar el día con buena onda
Si te estás preguntando ¿qué es la meditación? A continuación te lo explico para sacarte de dudas y te ayude a entenderlo mejor si deseas iniciarte en esta maravillosa práctica. La meditación es una herramienta para poder entrenar tu mente y no dejar que se distraiga con los pensamientos, las emociones o sensaciones que surgen …
Continúa leyendo ¿Qué es la meditación? Descubre sus beneficios
Cuando aprendes a estar despierta y vivir presente en el aquí y ahora, empiezas a sentirte más conectada contigo misma, a reconocer y liberarte de los patrones mentales que afectan todo lo que haces.
El escaneo del cuerpo es una meditación guiada que se hace tumbada en el suelo, y te lleva a hacer un recorrido corporal que te ayuda a restablecer el contacto con tu cuerpo físico, y a experimentar una profunda relajación. Tomas conciencia de las sensaciones que sientes en cada parte del cuerpo y aprendes a dirigir …
