Cómo ser consciente en tus relaciones

Ser consciente en tus relaciones es esencial para construir conexiones saludables a lo largo de tu vida.

Desafortunadamente, muchas personas estamos tan ocupadas y distraídas por las demandas del día a día que no prestamos atención completa a los demás. Y es que hoy en día la atención es un regalo.

Además, la era de los móviles hace que la distracción sea aun mayor, siendo normal ver un grupo de amigos prestar más atención a estos dispositivos que entre ellos.

Todos alguna o más veces hemos cometido el error de no prestar atención

No escuchamos lo suficiente a los demás, vamos con prisas, no sabemos priorizar y no tenemos suficiente tiempo para nuestros seres queridos.

Y ¿cuántas veces hemos juzgado a los demás? Les hemos dicho lo que tenían que hacer y cómo hacerlo según nuestro criterio sin tener en cuenta lo que la otra persona quiere.

Lo peor de todo, nos hemos discutido con nuestros seres queridos por no entender como ellos ven el mundo, y por qué no lo ven igual que nosotras.

La mayoría de veces nos cuesta aceptar lo que los demás hacen, dicen, y eso nos afecta, y nos crea sentimientos y pensamientos que cuestan de soltar.

Todos los tipos de relaciones pueden beneficiarse de la atención plena. Esto incluye relaciones con la familia, seres queridos, personas significativas, amigos, compañeros de trabajo, jefes, empleados, maestros, etc.

Por eso para evitar que se nos pase la vida volando sin haber prestado el tiempo suficiente, y de calidad, a nuestro seres queridos, te propongo practicar los siguientes pasos para aumentar tu habilidad de ser consciente en tus relaciones.

10 pasos para ser más consciente en tus relaciones:

1. Detén lo que estás haciendo y sé totalmente presente con tus seres queridos. Cuando estás con tu familia, amigos, pareja…, míralos a los ojos y escúchalos. Muéstrales curiosidad e interés por lo que están diciendo. Dales toda tu atención. Evita juicios. Muéstrales tu amor incondicional y aceptación. Piensa en todas las cosas que amas de ellos y házselo saber.

2. Nota si tienes algunos sentimientos o pensamientos de juicio sobre las personas que te rodean. Sé consciente de esos pensamientos y acéptalos, luego déjalos ir.

3. Pregúntate que pueden necesitar de ti las personas que amas. Al mismo tiempo que reconoces tus necesidades, sé consciente de las necesidades de ellos, y pregúntate cómo les puedes mostrar tu amor incondicional y aceptación. Hazles saber que te importan.

4. Intenta ver el mundo a través de los ojos de los demás. Ver que factores son estresantes para ellos, y piensa en cómo te sentirías si estuvieras en su lugar.

5. Escribe las expectativas que tienes a cerca de todas tus relaciones, sean de familia, pareja, amistad…, y luego pregúntate si son expectativas que ellos pueden o desean cumplir.

6. Acepta amar a tus seres queridos exactamente tal cual son. Entiende que son perfectos así. Ámalos incondicionalmente y muéstraselo.

7. Intenta entender lo que sienten las personas que te rodean. Valida sus sentimientos, en vez de decirles cómo deben sentirse. Tómate un tiempo para saber cómo se siente la persona escuchándola cuando te hable y conservando con ella sobre sus sentimientos. Sé vulnerable y comparte también tus sentimientos, sueños, gustos, miedos…, al hacer eso la otra persona puede que se abra más a ti.

8. Evita decir a tu familiares, amigo, pareja, lo que tienen qué hacer y cómo hacerlo. Encárgate de ti, no de los demás.

9. Practica la compasión y la amabilidad con atención plena. Focalízate en lo positivo. Tómate un momento de quietud, silencio y piensa en todas las cosas que te gustan, amas y estás agradecida a cerca de tus seres queridos (te puede interesar leer también «El poder de la gratitud (ejercicio 3«).

10. Cuídate mucho para que puedas estar en la mejor condición, tanto física como mental, para poder ser más consciente en tus relaciones y dar lo mejor de ti.

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¿Qué te parece practicar estas 10 maneras de ser más conscientes en nuestras relaciones? Déjame tu opinión abajo en comentarios.

Piensa en la última vez que te sentiste escuchada, amada y te dieron total atención, ¿cómo te sentiste?

Piensa cuando no te has sentido escuchada ni aceptada, ¿cómo te sentiste?

Evita hacer sentir esto último a los demás y rodéate de personas que también se muestren conscientes y atentas contigo.

Sé más consciente en tus relaciones y vive relaciones extraordinarias.

Con cariño,

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“Ama todo tu ser, ama tu vida”

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