Una respiración correcta es cien veces más efectiva que cualquier otra terapia para lograr y mantener una salud, energía y bienestar óptimos. No hay nada más importante que respirar para mantenerte viva. Puedes estar sin comer, sin beber, sin dormir varios días, pero no sobrevivirás más de unos minutos sin oxigeno. Respirar es vivir y …
Continúa leyendo Respirar es vivir (incluye ejercicios de respiración pranayama)
Reducir el estrés debería ser tu prioridad, si lo que deseas es prosperar verdaderamente en la vida. El estrés: una epidemia silenciosa El estrés es como una gran epidemia silenciosa que hemos aceptado como algo normal en nuestras vidas. Nos rodea por todas partes afectándonos a todos los niveles. A veces puede ser causado por factores externos o …
Si te es difícil practicar mindfulness a través de la meditación, puedes crear momentos de atención plena durante el día a través de actividades tan simples como disfrutar de una taza de té. Creé este blog con la intención de inspirarte a bajar el ritmo, reunirte contigo misma en torno a una taza de te, …
La experiencia de conectar con tu poder interior, es decir tu sabiduría interior (te comparto una meditación al final). Hemos aprendido a buscar respuestas en el exterior. Ha pensar que algo externo nos ayudará a avanzar y a salir de eso que nos incomoda, y por tanto erróneamente buscamos la felicidad en las circunstancias externas …
La técnica de Mindfulness R.A.I.N., un remedio para emociones negativas recurrentes. Hay una parte de mi que tiene miedo y es temerosa, reactiva, insegura, negativa… Y otra que es valiente, cariñosa, sincera, compasiva, serena… ¿Quién dirigirá mi vida? Aquella que yo alimente. El dolor emocional de la autocrítica, la ansiedad, la depresión, la preocupación y …
Continúa leyendo La técnica de Mindfulness R.A.I.N. para calmar Emociones
El objetivo de practicar mindfulness en la vida diaria es para que tomes conciencia del momento presente, de lo que estás haciendo y cómo lo haces, de cómo te sientes e intentes acceder a todos y cada uno de tus sentidos y los utilices con atención plena. Mindfulness en inglés, es la práctica de prestar atención a …
Continúa leyendo Mindfulness en la vida diaria para vivir con autenticidad
El poder de la visualización es clave para lograr manifestar tus sueños. Una práctica diaria de visualizar tus sueños ya completos en tu mente puede acelerar rápidamente el logro de manifestarlos en tu realidad. Y es que todo lo que alguna vez fue creado o logrado comenzó como una idea en la mente de alguien. …
Continúa leyendo El poder de la visualización {Incluye audio con visualización}
El Ejercicio de Pranayama So Hung es potente y elimina el estrés. Tiene el efecto de energizar, relajar y sanar tu cuerpo cuando lo practicas a diario, permitiendo que todo encaje en su lugar. Sientes un aumento y equilibrio de la energía vital en tu sistema. Las actividades diarias que realizamos y especialmente a que …
¿Quieres aprender a meditar pero no sabes cómo empezar? ¿Has intentado desarrollar una práctica regular de meditación en el pasado pero te has distraído, ocupado o atrapado?¿Te gustaría sentir una conexión con tu cuerpo más profunda, una mente más calmada, menos estrés y más presencia? Medita 7 Días es un curso online que te guía …
Continúa leyendo MEDITA 7 DÍAS: Aprende los conceptos básicos de la meditación
Esta es una meditación para utilizar tu creatividad, para visualizar y atraer lo que deseas. Permítete soñar en grande y pedir al universo lo que realmente deseas, ya que él sólo puede saber lo que quieres, y puede proveerte, si se lo pides directamente claro y con detalles. Lee cómo pedir ayuda al universo …
