El Trabajo de Byron Katie es un método que te ayuda a identificar y cuestionar los pensamientos, las creencias limitantes que causan todo tu sufrimiento, y conseguir así, una mente más libre y una vida más feliz.
A través de su método, Byron Katie te ayuda a darte cuenta de el poder que tus pensamientos tienen sobre ti, de cuestionarlos y quitarles fuerza para poder ver la realidad.
Creer nuestros pensamientos es lo que origina todo nuestro sufrimiento. -Byron Katie Clic para tuitearByron Katie fundó en 1986 esta técnica que llamó «The Work» (El Trabajo), basada en su propia experiencia, y la divulgó con la intención de ayudar a las personas a entender cómo se crea y termina el sufrimiento. El Trabajo es un proceso asombrosamente simple, accesible a personas de todas las edades y orígenes, y no requiere nada más que una pluma, un papel y una mente abierta.
A través de este proceso, cualquier persona puede aprender a reconocer su infelicidad, afrontarla y lidiar con ella. Katie (como todo el mundo la llama) no sólo nos muestra que todos los problemas en el mundo se originan en nuestro pensamiento: nos da la herramienta para abrir nuestras mentes y liberarnos.
A los treinta años, Byron Katie, estaba pasando una severa depresión. Durante casi una década tuvo pensamientos constantes de suicidio, y los dos últimos años, a menudo era incapaz de salir de su dormitorio. Una mañana de febrero de 1986, experimentó una realización que cambió su vida. Hay varios nombres para una experiencia como esta. Katie lo llama «despertar a la realidad».
Nos cuenta, «En ese instante descubrí que cuando creía en mis pensamientos, yo sufría, pero que cuando no los creía, no sufría, y eso es verdad para cada ser humano. La libertad es tan simple como eso. Encontré que el sufrimiento es opcional. Encontré una alegría dentro de mí que nunca ha desaparecido, ni por un momento. Esa alegría está en todos, siempre.»
Se dio cuenta de que lo que había estado causando su depresión no era el mundo que la rodeaba, sino las creencias que había tenido sobre el mundo. En lugar de intentar cambiar el mundo para que coincidiera con sus pensamientos sobre cómo debería ser, ella experimentó que podía cuestionar estos pensamientos y, al encontrarse con la realidad tal cual es, experimentar una libertad y alegría inimaginables.
El primer paso en El Trabajo consiste en identificar los pensamientos y juicios que están causando las emociones estresantes y anotarlos en el papel. Luego exploras cómo te hacen sentir y cuestionas si esos pensamientos son verdaderos.
«Cuando haces El Trabajo, comprendes quién eres a través de ver quién crees que es el otro» -Byron Katie
Byron Katie nos explica, «Con el tiempo, llegas a ver que todo lo que está fuera de ti es un reflejo de tu propio pensamiento. Tú eres el narrador de la historia, el proyector de todas las historias y el mundo es la imagen proyectada de tus pensamientos.
Desde el principio de los tiempos, las personas han intentado cambiar el mundo a fin de ser felices. Esto nunca ha funcionado porque aborda el problema al revés. El Trabajo nos ofrece una manera de cambiar el proyector — la mente— en lugar de lo proyectado.
Es como cuando hay una mota de polvo en la lente de un proyector. Creemos que hay una imperfección en la pantalla e intentamos cambiar a esta persona, o a la otra, o a quien quiera que esté donde recae la imperfección. Pero intentar cambiar las imágenes proyectadas constituye un esfuerzo inútil. Una vez que comprendemos donde está la mota de polvo, podemos limpiar la lente. Esto es el fin del sufrimiento y el principio de un poco de dicha en el paraíso”.
La llave a nuestro corazón es una mente abierta. - Byron Katie Clic para tuitearPuedes experimentar hacer El Trabajo en la página web de Byron Katie, www.thework.com/español. Es gratis, ni si quiera tienes que registrarte a su newsletter, solo debes tener una mente abierta a las preguntas que plantea. Son solo 4, pero pueden cambiar tu vida, y a eso, nuestro ego se resiste a veces.
Si no estas abierta, si tu mente se cierra a contestar las preguntas, entonces te va a ser difícil hacerlo, si es así quiere decir que no estas dispuesta, o simplemente no crees en este método, y eso es totalmente válido.
Puedes darte tu tiempo, ya que no se trata de responder a las preguntas sin pensar, hay que hacerlo con consciencia, calma y dedicarle el tiempo y proceso que te mereces. Pero si sigues sin estar abierta, sin comprender, e incluso que lo que te hace entender Byron Kaite es una locura, pues como te comenté antes, es totalmente válido lo que piensas y sientes.
Cada una tenemos nuestra experiencia, y hay que respetar allí donde nos encontramos y de donde venimos. No siempre todos los métodos funcionan igual para todos o para todo tipo de experiencia.
«El Trabajo esta allí para despertarnos de las pesadillas que estamos teniendo despiertos» – Byron Katie
Se trata de ver la diferencia entre lo que es imaginado y lo que es real. De descubrir la realidad de nuestros problemas y de saber que todas las respuestas están en nuestra sabiduría interior.
Es un proceso para que nuestra mente se entienda a si misma y deje de luchar en su contra.
Lo puedes aplicar a todo pensamiento que te pase por la cabeza y te haga sufrir. Prueba con los pensamientos que más se te repiten en la cabeza, de aquellos que quieres desprenderte y no hay manera. Sobre pensamientos a cerca de lo que piensas de la vida y de los demás. Pero sobretodo aplícalo a aquellos pensamientos que más identificas con tu historia.
Como dice Byron Katie no lo creas, mejor ponlo en prueba por ti misma
Si empiezas El Trabajo, puede ser que se te despierten y remuevan muchas cosas en tu interior. Si ves que necesitas ayuda para seguir el proceso, búscala, no te quedes a medias.
Te animo a seguir trabajando para que puedes avanzar, y poder caminar realmente hacia la vida que deseas. Si crees que un proceso de coaching puede ayudarte, contáctame sin compromiso, y veremos en que punto estás y como puedo guiarte. Podemos trabajar esta técnica, o ver que te funciona mejor a ti, te invito a descubrirlo.
Con todo mi cariño,
Puede interesarte escuchar gratis el audio:
Los 4 Pilares Clave Para Crear Bienestar y Abundancia En Tu Vida
«Ábrete a lo desconocido y a la oportunidad de vivir otra realidad»